昨天，结束了一周一次的完形团体封闭小组，组中的九位成员就“孤独感”展开了自我觉察和讨论。
成长性团体小组：顾名思义，是由那些希望体验团体中的感觉或希望对自身了解更多的人组成，成员们在团体中将有机会探索和发展个人目标，并更好地了解自己和他人，具体目标往往是模糊的，更重视人际间的真诚与探索、对质与交流，强调团体中的体验。
这之后，我一直在细细回味自身最近所感受到的孤独。
在早上送完孩子后，突然觉得嗓子很堵，回到家里，一边漫无目的的收拾，一边在想，最近是什么时候让我有这种“孤独"的感受。
我想到前一天的时候，在工作过程中有一些困惑，这让我感到一些焦虑，在征求公司负责人的意见时，他们都在忙各自的事情，我的问题没有得到任何回应。
突然间，内心有一股愤怒升腾起起来。
那一刻我脑海中浮现了《哈利波特与凤凰社》中，哈利在梦中持续遇到恐惧的画面，在被人搀扶着去找邓布利多诉说时，邓布利多却无暇顾及，匆忙的安排和布置任务，
这时，哈利终于抑制不住，突然发怒，大声的冲邓布利多喊 “look me！”。
《哈利波特与凤凰社》片段
而我当时的感受也是如此，
但我没有任何的表达，只是找了个僻静的地方一个人呆着，安静中慢慢涌出了强烈的 孤独感 ，顿时眼泪抑制不住的留下来，一股脑的委屈冒了出来。
此时此刻我回忆起来这件事，仍感受到胸口满满的委屈和愤怒。
我意识到，我所感受到的孤独的背后，有着深深的愤怒，那个愤怒背后，是”没有被看到“ 的委屈，而这个委屈，属于那个幼年因为父母忙于生计，而被忽略的自己。
我似乎能看到，那样一个孤单又委屈的小小身影在暗自啜泣。
写至此刻，泪如雨下，喉间哽咽。
随着这种感受不断涌出，我的身体轻松了一些，这时，我询问自己，是什么让我无法向领导表达我的需要和感受，而是选择回避和独自消化。
无法流动的情绪卡顿在了哪里？
原来，我保留着这样的内摄信念：
”不要给别人添麻烦“
”这种焦虑在表示着你不优秀，不可以让他们看到你的无力“
”别人很难，你只能加油，不能泄气“，
注：完形理论中的内摄过程，就是吸纳来自于环境的所有信息，这些信息包括语言，思想观念，被对待的方式等等，在内摄过程中，个体不加质疑地将来自环境的态度、品性和存在方式照单全收，建构了内化的关于应该、应当和近乎绝对的行为守则。
随着情绪中不断的觉察和释放，我心中的满闷慢慢散去。
我在想，前天当时那个时刻，或许不是领导们有意忽视了我，而是，我仍在用儿时的眼光，像和父母互动的方式一样，去看待对待他们，对号入座。
或许，就算是他们忽视了我，我也可以放下我的内摄信念，建立与过去不一样的的互动模式，我可以继续在问一下，“嗨，这件事对我很重要，你们给我点回应呀！！”
这是我关于孤独的一点觉察，到这里，心里的郁闷不舒已完全烟消云散。
觉察是一种能力，当你拥有这种能力后，你将发现，原来世间的一切都与他人无关，所以，想方设法改变别人，不如从自己的内心出发，你将收获一路美景，一缕清香，一片真实而喜悦的未来。
感谢各位小伙伴昨晚的陪伴，心理学的道路上有你们一路相互扶持，真好。
客服1 